Навигация по сайтуНавигация по сайту

Методы как себя успокоить?

04 марта 2010г. | Психология

У меня счас много стрессов. Причем нервничаю из-за себя самой... так как не получается справиться с взятой на себя задачей.Ясно дело, что чем больше истеричу, тем хуже думаеться и задача решается еще тяжелее. Замкнутый круг.Посоветуйте пожалуйста реальные методы взять себя в руки. Желательно основаные на физиологии. Валерьянка, ускоительные, дыхательные упражнения не помогают вообще. Помогает бросание предметов и крушение всего вокруг... но это не очень припустимо.Помогите мне... а то в порыве страстей могу и с балкона прыгнуть :-(

Ответ специалиста

Отвечаю как психолог.То, что вы описали, называется косвенная агрессия, она как правило выражается в вымещении зла на посторонних предметах. Вы скорее всего холерик, ваш тип темперамента предполагает, что ваша реактивность преобладает над активностью. Т.е. вы часто сначала делаете, а потом думаете. Но в то же самое время, вы человек с активной психикой, живой. Это плюс.Примите это как данность, это дала вам природа и жить с этим придется постоянно. Надо всего лишь научиться с этим жить и научиться контролировать свои эмоции. Помните фильм, "Управление гневом", вот это про вас.А первый шаг уже сделан, вы осознаете, что есть проблема, это здорово, теперь надо научиться с ней жить. Я хочу сказать, что никто здесь не даст вам дельного совета, т.к это серьезная психологическая работа. Если же эмоции стали чаще управлять вами, а не вы ими, (ключевое слово "чаще"), то следует обратиться к специалисту. Ведь то, что вы в итоге разобьете, может стоить дороже того, что вы заплатите психологу))) А здоровье восстановить это еще дороже, иногда даже невозможно. Нервные клетки не восстанавливаются:)

Комментарии

Diamoon (добавлен: 29 ноября 2010г. в 18:31:00)
Тогда нужно параллельно этому раздражающему делу готовиться к смене обстановки (в моем случае, например, я периодически ездил по деревням, искал домик или участок земли, разговаривал с людьми, которые могут помочь) - периодическое отвлечение на приятные хлопоты помогут держаться на плаву. И почаще мечтать о том, к чему стремишься, моделировать в голове то хорошее, что должно получиться в итоге.
white_ (добавлен: 21 октября 2010г. в 03:33:00)
Действительно, просто готовиться к лучшему, доделывая худшее.
Justyna (добавлен: 01 сентября 2010г. в 21:11:00)
Какая прелесть!.. Ничто не может быть лучше страстной женщины.Валерьянку коту отдай, а сама дай страстям выход! Смени обстановку: Погуляй, побегай, поплавай и после вновь взгляни на все. Все станет намного яснее...
Advance (добавлен: 02 июля 2010г. в 20:09:00)
1) В состоянии стресса и умственного труда теряются витамины А, С, Е. Попробуйте восполнить их. Свеже выжатый сок лимон+апельсин действуют успокаивающе + освежает мозги. Если потянет в сон, то организм требует сна. Поспите. Свеже выжатый сок моркови и капусты успокаивает и дает сил.2) Спросите у себя...а что будет когда я это сделаю? Представьте что уже решили свою задачу и прислущайтесь к себе.Вы уверены, что Вам это нужно?
MOXHO (добавлен: 02 июля 2010г. в 18:01:00)
не пей никакие лекарства и сама не загоняй себя в замкнутый круг!когда начинаешь истерить,просто обернись назад и посмотри чего ты уже добилась...и ради чего все это!чисто физиологически человек способен на многое...даже сравнивали:если человек тупо присядает,токоличество раз на несколько порядков выше,чем когда перед ним стоит определенное количество раз!НЕ ЗАГОНЯЙ СЕБЯ В РАМКИ!ты умница уже раз закончила аспирантуру и почти дописала диссер!все получиться)))
Danila Master (добавлен: 06 июня 2010г. в 06:25:00)
Себе может помочь лишь собственное ЯДавным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: "А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог дать ответа?" Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:Всё в твоих руках.
Splushkin (добавлен: 03 мая 2010г. в 00:00:00)

Во первых не циклись, можно прям сейчас сделать какой нибуть стопа, хотя бы на сутки, отдохни, сделай то чего хочется. Главная идея в том чтоб выйти из закисленности, иначе ты чичас как в угол загнанная, сама видишь. Потом перед тем как возобновить занятие попробуй насколько возможно разбить на составляющие, потом попунктно делай, взялась - сделала - порадовалась что получалось- отдохнула - дальше работать. Это снимет фактор того что за всё хватаешься, не получается, прибивает. Когда делаешь маленькими продуманными кусочками это минимизирует возможность опять в такую петлю попасть.Ну и в процессе естестно чаще думай о том зачем ты это делаешь, какую пользу тебе принесёт, как вознаградишь себя когда закончишь.

Belchatina (добавлен: 05 апреля 2010г. в 00:47:00)
Насколько я понял, то речь идет о процессе написания диссертации, который вызывает у вас столь много негативных эмоций. Могу сказать по себе, так как сам сейчас занят этим делом. Надо цель разложить по задачам и поэтапно идти решать проблемы по мере их появления. Задайте себе режим (скажем писать пять страниц в день) Когда занят процессом лишние мысли отлетают прочь. И самое главное уверьте себя и живите так, как-будто вы уже написали диссертацию, а если вы даже и не напишите ее, то ничего страшного не случится, ведь все, что ни делается - к лучшему.
Aramys (добавлен: 26 марта 2010г. в 00:00:00)

Психологи советуют для улучшения психологического состояния смену обстановки - сюда входит целый комплекс мер, от перестановки мебели до смены работы и места жительства. Свежие эмоции оказывают оздоровляющий эффект. Меня, например, раздражает городская суета, поэтому я постепенно подготавливаю себе такой вариант - дом в деревне на берегу реки. Вообще, уехать из грязного шумного города на природу - один из лучших вариантов. Удачи)

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: