Навигация по сайтуНавигация по сайту

Упражнения при варикозном расширении вен на ногах

Наиболее эффективные упражнения при варикозе. Как спорт влияет на заболевание вен и какие виды тренировок следует исключить из своей программы занятий спортом?

Специальные упражнения при варикозном расширении вен разработаны высококвалифицированными врачами, а не просто инструкторами по фитнесу, поэтому к мнению специалистов стоит прислушаться. 

Некоторые ошибочно полагают, что спорт в любых его проявлениях опасен при данном заболевании, но на самом деле многие виды спорта, зарядка, фитнес полезны при варикозе, необходимо лишь знать технику выполнения упражнений и особенности тренировок.

Польза физических упражнений при варикозе

Упражнения при варикозе, прежде всего, полезны для профилактики заболевания. Тренировка способствует нормальной циркуляции крови, благодаря чему в венах не образуются тромбы.

Кроме того, умеренные тренировки и занятия спортом повышают тонус вен и улучшают работоспособность «мышечных насосов».

Упражнения для ног при варикозе

В первую очередь необходимо рассмотреть основные упражнения, которые направлены на укрепление сосудов ног и улучшение кровообращения:

  • Старайтесь как можно больше двигать стопами обеих ног – крутите ими в разные стороны, вверх-вниз, сгибайте и разгибайте их. Такую гимнастику можно делать несколько раз в день.
  • Велосипед. Примите положение лежа, ноги поднимите вверх, теперь крутите ногами, имитируя езду на велосипеде.
  • Ножницы. Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, после чего можно скрещивать ноги наподобие ножниц.

Видео

Самые эффективные упражнения

Какие упражнения можно делать при варикозном расширении вен?

  1. Из положения сидя вставайте на цыпочки одновременно обеими ногами.
  2. Делайте массаж ног при помощи достаточно сильной струи воды из-под душа.
  3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не забудьте прижать к полу стопы. Далее следует приподнимать туловище и голову, одновременно делая вдох. Упражнение повторяется несколько раз, делается перерыв, после чего следует выполнить второй подход.

Ограничения в тренировках

Теперь стоит рассмотреть вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе:

  1. Любые чрезвычайные нагрузки на нижние конечности, включая футбол, лазание по скале, беговая дорожка и т.д.
  2. Выпады и приседания.
  3. Большие нагрузки на велотренажере.

Как видите, спорт и физические упражнения не противопоказаны при этом серьезном заболевании, следует только придерживаться основных правил, и тогда вам ничто не угрожает. Еще одной хорошей новостью является то, что можно делать утреннюю зарядку при варикозе, причем это поможет вам всегда оставаться в форме и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

Упражнения — видео

 

 

Опубликовано: 21.09.2020 в 23:46

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: